Malusog na balat at kumikinang na mukha. Oo, pinag-uusapan natin ang isang bagay na pangarap ng marami sa atin. Walang sinuman sa atin ang gustong makitungo sa mga dark spot, mapurol na balat, dark circles, o pimples, atbp. Kaya, narito ang 12 simpleng hakbang sa malusog na balat at kumikinang na mukha.
At alam mo ba kung ano? Hindi mo na kailangang mabangkarote, bilhin ang lahat ng mga produktong pampaganda. Umabot lang sa iyong kusina at ilang mga produktong pampaganda para makuha ang ningning.
Kaya, nang walang karagdagang ado, magsimula tayo. Nangangako kami kung susundin mo ang mga hakbang na ito, tiyak na magiging kumikinang ka, at itatanong ng iyong mga kaibigan ang iyong mga sikreto.
12 Simpleng Hakbang Para sa Malusog na Balat At Makinang na Mukha
- Manatiling Hydrated
Hindi natin ito mabibigyang-diin nang sapat. Ito ay dapat na isa sa mga unang hakbang sa malusog na balat at isang kumikinang na mukha. Tinatanong mo kami kung bakit? Dahil ang balat ay 15% na tubig. Kaya, ang 2 litro ng tubig bawat araw ay tumutulong sa balat na manatiling hydrated. Magsisimula kang makapansin ng mga pagbabago sa loob ng isang linggo. Ang iyong mga wrinkles at pagkatuyo ay magsisimulang mawala sa lalong madaling panahon.
Ang isa pang dahilan upang alagaan ang hydration ay ang tubig ay naglilinis ng mga lason at dumi ng katawan, kaya nagliliwanag ka mula sa loob.
Kaya, tandaan na ang 2 litro ng tubig sa isang araw ay nagpapanatili ng mga problema sa balat.
- Panoorin ang Iyong Diet
Kung ano ang pasok sa bilang. Ang mga problema sa pagtunaw at malnutrisyon ay ang dalawang pangunahing dahilan ng marumi at may depektong balat.
Kaya bantayan ang iyong diyeta.
Kumonsumo ng mas maraming micro-nutrients, bitamina, at protina. Ang isda, puting karne, bakwit, quinoa, broccoli, kamatis, at beats, atbp. ay mahusay para sa balat. Ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 tulad ng mga walnuts, salmon, atbp. ay makakatulong na gawing walang batik ang iyong balat.
Panghuli, subukang lumayo sa naproseso at gawa ng tao na pagkain. Ang junk food ay naglalaman ng mga lason na nakawin ang ningning ng iyong balat.
- Maaaring Maagaw ng Araw ang Iyong Sining
Marahil ay narinig mo na ang UV rays ay malupit, at alam mo na ang Vitamin D ay mahalaga. Kaya, ano ang gagawin at kung paano mag-balanse? Ang mga sinag ng araw sa umaga, 7 am hanggang 9 am, ay hindi nakakapinsala, ngunit mag-ingat sa mga ito mula 10 am hanggang 2 pm. Maaapektuhan ng mga ito ang texture ng iyong balat at maaari ka pang humantong sa cancer. Kaya, ang pagsusuot ng sunscreen na hindi bababa sa 45 SPF ay mahalaga.
- Exfoliate At Exhilarate
Ang ating balat ay patuloy na bumubuo ng mga bagong selula at nananatiling nagpapabata. Ngunit ang catch dito ay ang mga bagong selula ay nagmumula sa ilalim, at ang mga patay na selula ay nananatili sa itaas. Ginagawa nitong mahalaga ang exfoliation.
Ang exfoliation ay nagpapanatili ng balat na maliwanag at sariwa. Pinapayagan din nito ang moisturizer at iba pang mga produkto tulad ng serum atbp na tumagos nang mas mahusay.
Ngunit dapat din nating tandaan na mag-exfoliate ng malumanay. Ang malupit na pagtuklap ay maaaring gawin ang kabaligtaran. Kaya, gumamit ng ground oatmeal o mga remedyo sa bahay tulad ng gramo ng harina at gatas, balat ng orange, atbp.
- I-ehersisyo ang Iyong Paraan sa Isang Malusog na Balat
Ang malusog na balat ay hindi lamang ang tamang mga produktong pampaganda kundi ilang ehersisyo at sariwang hangin din. Kahit na ang isang 30 minutong mabilis na paglalakad ay maaaring mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at labanan ang mga lason sa balat.
Exercise ay detoxification sa kanyang pinakamahusay. Ito rin ay nagpapagaan ng stress at nagpapalusog sa mga selula ng balat.
- Maging Iba-iba ng Sabon:
Alam mo ba na ang ating balat ay may protective acidic layer sa balat? Pinoprotektahan ng layer na ito ang balat mula sa mga bacteria na nagdudulot ng acne at iba pang mga pollutant.
Ang sobrang paggamit ng mga produktong alkalina tulad ng sabon at iba pa ay maaaring sirain ang layer na ito at ilantad ka sa lahat ng naturang bacteria at pollutant.
Kaya, para sa kumikinang na balat, dapat mong isaalang-alang ang isang PH-balanced na sabon. Mas mabuti pa kung ito ay walang kemikal. Panghuli, huwag masyadong hugasan ang iyong mukha. Ang dalawang beses sa isang araw ay sapat lamang dahil higit pa riyan ang maaaring magpatuyo ng iyong mukha.
- Beauty Sleep
May dahilan kung bakit tinawag itong ‘Beauty’ sleep.
Habang natutulog ka, tumataas ang produksyon ng collagen, at ang mga selula ng balat ay nagre-renew ng kanilang mga sarili. Ang collagen ay mahalaga upang mapanatiling bata at malusog ang balat.
Kaya, ang 7 hanggang 8 oras ng pagtulog ay sapilitan para sa magandang balat at isang aktibong isip.
- Ditch Stress
Ang stress ay ang iyong pinakamalaking kaaway. Ninanakaw nito ang iyong glow at iniiwan kang mapurol. Kaya, dapat mong alisin ang stress at isali ang iyong sarili sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagbabasa, yoga, ehersisyo, pakikinig sa musika, atbp.
Tinitiyak ng mga aktibidad na ito hindi lamang ang natural na ningning kundi pati na rin ang mas masayang buhay at mas malusog na pamumuhay.
- Magpatibay ng Mga Malusog na Paraan, Iwanan ang Sigarilyo at Alkohol
Ayaw sa mga wrinkles at namumugto na mata?
Well, galit din tayo sa kanila. Ngunit alam mo ba na ang sigarilyo at alkohol ay maaaring sanhi ng mga ito?
Ang mga sigarilyo ay nangangahulugan na ang iyong balat ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen at nutrients. Nangangahulugan din ito na ang iyong balat ay magdaranas ng maagang pagtanda.
Ang alkohol ay nagbibigay din ng katulad na epekto, kasama lamang ang mapupungay na mata.
Samakatuwid, subukang huminto sa paninigarilyo at uminom paminsan-minsan.
- Ilagay mo sa Iyong Kusina o madaling makita
Ang iyong mga sangkap sa kusina ay maaaring ang iyong mga bagong matalik na kaibigan. Maraming mga remedyo sa bahay ang kasing epektibo ng mga produktong pampaganda. Halimbawa, ang bote ng langis ng oliba na nakaupo sa iyong istante ay isang mahusay na moisturizer. Katulad nito, ang oatmeal ay mahusay bilang isang exfoliator. Maraming iba pang pang-araw-araw na staple ang maaaring gamitin para sa bawat uri ng problema sa balat. Higit pa, wala silang mga side effect.
- Mahalaga ang Vitamin C
Ang bitamina C ay parang nektar para sa balat. Ito ay nagpapatingkad sa balat, nagpapataas ng antas ng collagen, humihinto sa pagtanda, at nagtatayo ng kaligtasan sa balat laban sa malupit na sinag ng UV. Kaya, subukang isama ang mga pagkaing mayaman sa Vitamin C tulad ng mga citrus fruit sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang mabuting nutrisyon ay ang sikreto sa malusog na balat.
- Alisin ang Makeup Bago Matulog
Hindi maiiwasan ang makeup. Bahagi na ito ng buhay ngayon. Maging ito ay isang araw sa opisina o isang kaganapan, hindi mo maaaring laktawan ang makeup. At alam na ang makeup ay binubuo ng mga kemikal, mahalagang alisin ito bago ka matulog.
Ang pagtulog na may makeup ay nakakapinsala sa balat, nakakaakit ng dumi, at nakakabara sa mga pores. It even promotes yeast growth over the skin.
Konklusyon
Sa madaling sabi, ang isang malusog na pamumuhay ay ang pinakamahalagang salik para makuha ang perpektong ningning. Uminom ng sapat na tubig, kumain ng malusog, matulog nang maayos, pag-iwas sa junk at paninigarilyo, atbp. lahat ay nagdaragdag sa kumikinang na balat.
Kaya, ito ang lahat ng mga hakbang sa malusog na balat at isang kumikinang na mukha. Umaasa kami na nagustuhan mo ito at nakitang kapaki-pakinabang ito. Kaya, ngayon ay iyong turn. I-drop ang ilan sa iyong mga paboritong tip sa ibaba. Magbahagi tayo ng mga sikreto.