Ito ay isang pagbabago sa buhay na kasunduan kapag nagpasya kang gusto mong gumaan ang iyong katawan mula sa bigat na dinadala mo sa loob ng maraming taon.
Ito ay hindi mahirap bilang pagsira sa bato, kailangan mo lamang na manatili sa ilang mga bagay tulad ng pagsunod sa isang tamang tsart ng diyeta at ehersisyo, at oo, hayaan ang mga bagay na ito na mag-utos sa iyong mga iniisip. Gayunpaman, kailangan mong magpaalam sa mga bagay na gusto mo at kumain ng mga bagay na hindi mo akalaing posible.
Ngunit may iba pang mga bagay na kailangan mong isaalang-alang upang maganap habang tumatawid sa kalsada patungo sa iyong tagumpay. Ihanda ang iyong sarili sa lahat ng bagay na maaaring asahan upang wala kang anumang problema kapag may ibinato sa iyo. Tuklasin natin ang bawat isa!
9 Mga Kamangha-manghang Bagay na hahanapin sa panahon ng paglalakbay sa pagbaba ng timbang
Ang pagbabawas ng timbang ay hindi lamang tungkol sa pagkain ng maayos at pag-eehersisyo, ang pagpapalayaw sa iyong mental at pisikal na estado ay bahagi rin ng paglalakbay na ito.
Maraming paghihirap ang iyong haharapin sa biyaheng ito na maaaring maging kritikal sa paraan ng iyong tagumpay. Paano mababawasan ang timbang? Sa halip na pumunta dito, kailangan nating pag-usapan kung ano ang mga bagay na maaaring mangyari sa iyo sa panahon ng paglalakbay sa pagbaba ng timbang.
Ibabahagi ko ang siyam na bagay na maaaring dumating sa daan patungo sa iyong target.
- Babaguhin mo ang iyong Social Timetable
Ang pagkain sa labas at pakikipag-chat sa mga kaibigan ay talagang isang magandang ideya upang magpalipas ng oras, ngunit mag-iisip ka nang husto at pipili ng mahabang lakaran o dadalo sa isang klase ng sayaw o pagkakaroon ng isang aktibong laro na awtomatiko mong iisipin.
Nagbabago ang paraan ng pagkonsumo mo ng oras. Papalitan mo ang iyong mga aktibidad sa lipunan ng mga aktibidad na nakikinabang sa iyo.
- Kakain ka ng mas maraming meryenda
Ang pagsalungat sa mga alamat tungkol sa diyeta, hindi mo gugustuhin na magutom. Dahil ang gutom ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit pinipigilan mo ang mga pag-crash sa iyong diyeta.
Subukan lamang na panatilihin ang iyong diyeta at panatilihin ang iyong malusog na meryenda sa iyo at hindi mo matatamaan ang mga hindi kailangan o hindi malusog na mga bagay kapag ang gutom ay tumama sa iyo.
- Magbabago ang Iyong Diet Plan
Ang higit na pansin ay binabayaran sa iyong bahagi ng pagkain sa panahon ng pagbaba ng timbang. Sa mga hindi alam kung nasiyahan ka sa dami ng pagkain na iyong kinakain, mas malamang na bumalik ka sa iyong mga normal na gawi.
Palaging subukang dalhin ang iyong pagkain sa mga bahagi at tandaan kung anong bahagi ang dapat mong kainin sa susunod na pagkain. Dahil ang maliit na pagbabago lamang ay maaaring humantong sa isang malaking pagbabago.
- Madalas mong gagantimpalaan ang iyong sarili
Kapag alam mong matatag kang sumusulong patungo sa iyong layunin, gagantimpalaan mo ang iyong sarili ng isang magandang bagong outfit sa pag-eehersisyo. Ang pagbili ng mga bagong damit para sa iyong sarili para sa gym ay ang susunod na hakbang upang matugunan ang iyong mga layunin sa fitness.
Ang kumpiyansa ay kalahati ng labanan at ang pagkakaroon ng kagamitan sa pag-eehersisyo na nagha-highlight sa iyong pagsusumikap ay nakakatulong na mag-udyok sa iyo na magpawis.
Talagang kamangha-mangha ang aming pakiramdam, kapag kami ay maganda at gusto naming gumawa ng mas mahusay dahil nagbibigay ito sa amin ng pagganyak.
- Pag-uusapan ka ng lahat
Kapag ang hitsura mo ay ganap na naiiba at bago, ang mga tao ay nagsisimulang magsalita tungkol sa iyo at talakayin ang luma at bago mo. Ang ilan sa kanila ay pinahahalagahan ang pagbabagong ito.
Gayunpaman, may ilan na magsasalita sa likod mo at maiinggit sa iyong tagumpay. Manatiling isang hakbang pabalik mula sa mga taong ito.
Wala kang pakialam kung ano ang sasabihin ng mga tao tungkol sa iyo, kailangan mo lang manatiling motivated para sa iyong sarili. Ang ilang mga tao ay lubos na sumusuporta at nagbigay sa iyo ng positibong momentum. Dahil kung ang iyong isip ay mananatiling positibo, maaari kang magpatuloy.
- Kailangan mong maging matiyaga
Minsan nasusumpungan mong napakadaling mawalan ng libra ng timbang, ngunit umabot ka sa isang tiyak na punto kapag walang naganap na pagbaba ng timbang. Ito ay isang talampas, ngunit kung dagdagan mo ang intensity ng iyong ehersisyo at gagawin itong mahirap sa halip na dagdagan ang oras na maaari mong alisin ito at lampasan ito.
- Maglalaan ka ng mas maraming oras sa kusina
Kapag nalaman mo kung ano ang iyong relasyon sa pagkain, kaya lumikha ka ng kakayahang pamahalaan ito ayon sa gusto mo. Pinapamahalaan mo ito para sa target na itinakda mo para sa iyong bagong katawan, hindi para sa katawan na mayroon ka na.
Ang pagpili ng iyong pagkain ay talagang isang maselan ngunit ito ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kaya kapag pupunta ka sa grocery store, gumawa ng isang listahan nang maaga kung ano ang iyong kakainin upang limitahan ang iba’t ibang junk food o labis na pagkain.
- Ang iyong malakas na link sa mga gulay
Sa simula, binago mo ang iyong relasyon sa pagkain at bahagi, ngunit sa yugtong ito, ikaw ay magiging choosy. Magsisimulang magbago ang iyong pakikipag-ugnayan sa pagkain. Kakainin mo kung ano ang nakikinabang sa iyo. Ang mga gulay ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming sustansya at mas kaunting mga calorie.
Magpapatibay ka ng isang parasitiko na pag-uugali kung saan ang isa lamang ang nakakakuha ng mga benepisyo. Malalaman mo ang kaluwalhatian ng pagkain ng mga gulay at pag-ibig ang iyong relasyon sa kanila dahil ito ay kumikita sa iyo sa maraming paraan. Maiiwasan mo ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay at pag-iiwan ng basura.
- Ito ang magiging pinakamagandang hakbang na nagawa mo
Habang tumataba ka, nagkakaroon ka rin ng ilang sakit. Ngunit kapag pumayat ang isang tao, marami rin siyang naaalis na sakit. Natutulog ka nang mahimbing, pinipino ang iyong mga relasyon, at nananatiling tiwala sa lahat ng paraan. Sasambahin mo ang paraan ng iyong pamumuhay at ito ang iyong magiging tagumpay. Pahalagahan ang iyong sarili at ipagdiwang ang paglalakbay na ito sa pagbaba ng timbang.
Bottom Line
Pati na rin ang pagkain at pag-eehersisyo, dapat pangalagaan ng isang tao ang kanilang mental at pisikal na kalusugan sa parehong paraan. Dahil maliban kung kalmado ka sa pag-iisip, wala kang magagawa. Napakaraming salik na nabanggit sa itaas ang tumalon at inaasahan sa paglalakbay na ito. Palakihin ang iyong positibong enerhiya, mag-dab sa likod, at sumulong upang makamit ang iyong layunin.